«LikeWomens» – женский интернет-журнал. Статьи о красоте, здоровье, личной жизни, кулинарии. Рецепты. Советы и гороскопы.

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц
Девушки с упругими ягодицами всегда чувствуют себя более уверенно не только на пляже, но и в любом другом месте, когда хорошо видна фигура. Но не у всех есть возможность ходит в спортзал. Поэтому существует несколько эффективных упражнений, с помощью которых можно подтянуть свои ягодичные мышцы. Первое упражнение, которое можно выполнять ежедневно — неполные приседания. Ноги нужно поставить пошире и медленно опускаться и подниматься. После нужно выполнять полные приседания, то есть медленно опускаясь до пола, при этом распределяя вес равномерно на пальцы и пятки стоп. Еще одно упражнение: стандартная ласточка. Начинать надо с пяти минут на каждую ногу. Для тех, кто хочет не только подкачать попу, но еще и убрать «ушки» на бедрах, стоит выполнять махи ногой. Опираться можно на стол, предварительно разогрев мышцы ног с помощью растяжки. Для того чтоб все упражнения дали определенный результат, стоит выполнять их ежедневно, постепенно увеличивая количество подходов и тогда можно рассчитывать на подтянутую попу и красивую фигуру уже спустя месяц. Стоит не забывать, что обязательно соблюдение диеты для тех, кому нужен больший эффект за короткое время.
Упражнения для упругих ягодиц
Вам понравился материал? Поблагодарить легко!
Будем весьма признательны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:

Автор статьи : Наталия Шубина
Нравится 0 Не нравится
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: